正月太り改善!ジョギングダイエット

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「運動すると痩せる」という理論はわかります。

動くことで発汗や脂肪燃焼など様々な効果により痩せるからです。

しかしほとんどの人は、効果がいまいちで困っているのではないでしょうか?

中でもジョギングは、ただ走っているだけだと効果が低いため挫折してしまうでしょう。

ジョギングには、正しい方法があるのです。

ジョギングは、有酸素運動です。

有酸素運動とは、長時間運動をすることで多くの酸素を取り込み取り込んだ酸素によって脂肪を燃焼させるという運動です。

脂肪を燃焼させるためには酸素が必要ということですね。

またジョギングにより基礎代謝が高くなることで痩せやすい体になるのです。

生命活動のために体が自然に消費するエネルギーが基礎代謝です。

それが高い人は息をしているだけでエネルギーを消費するので痩せている状態をキープできます。

つまり基礎代謝が高いほど痩せやすい体になるのでジョギングはダイエットに効果的ということです。

そしてジョギングは、用意するものが少ないというメリットもあります。

場所や時間が自分で決められることからすぐに始められる運動といわれています。

ジョギングの効果を高くするために

朝起きてご飯を食べる前にジョギングをするという方法が効果的です。

備わっているエネルギーをを使い切れないことが太る原因につながるのです。

エネルギーの補給つまり食事をする前に激しい運動をすることで第二のエネルギーの脂肪が燃焼されるでしょう。

ウォーキングダイエット

ジョギングは何も「走る」だけではありません。

朝、散歩に出かけることもジョギングと同じ効果が得られます。

ただし水分補給は、水にしましょう。

スポーツドリンクなどは、エネルギーとして蓄積されるため第二のエネルギーの脂肪まで燃焼できないのです。

運動の際には、無理をせず休憩をとりながら自分のペースで行いましょう。

正しい方法で運動することが痩せるという行為につながるのです。

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