マインドフル・ダイエットというダイエットをご存知でしょうか？
マインドフルという言葉は、ひとつのことに意識を集中するという意味です。
マインドフル・ダイエットは、主に食事に集中して痩せようというダイエットなので無理な減量ではなくリバウンドの心配がないとされています。
ですが難しいのは、自分の心との格闘です。
あなたもマインドフル・ダイエットができるのでしょうか・・・！
食べるときに心と話し合う
「映画を見るときにポップコーンがないと見れない」「仕事中に甘いものがほしい」といったように甘いものを手元に置いている人が多いです。
しかしよく考えてみると映画も仕事も、見ること・活動することなので食事タイムではありません。
確かに映画の時、ポップコーンがあったら食べながら見て楽しみたいし、仕事の時甘いものを食べると脳に糖分がいくので効率がいいでしょう。
ですがそれが太る原因なのではないでしょうか。
三食の食事以外に何かを食べたいときには、「本当に必要な食事なのかどうか」自分の心と話し合ってください。
それがマインドフル・ダイエットです！
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食事を楽しむ
食事の時テレビを見たりスマホをいじりながら食べていませんか？
気がつけばご飯はおなかの中で、味は美味しかったと覚えているんだけど、よく覚えていないと後悔したこともあるでしょう。
食事の時は、静かな音楽を聞きながら食事に集中して味を楽しみます。
食べ物は、少量をよく噛んで食べましょう。
それにより満腹感を得やすくなるので、デザートがいらなくなったり、夜のおやつに手を出さなくなるのです。
それがマインドフル・ダイエットなのです！！
名前を聞くと必殺技のような気がして難しそうですが、要は「食べ物を食べることを楽しむ」という簡単なダイエットなのです。
食事を楽しむことは、人生の喜びなので楽しんでダイエットを行いましょう。
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