老化を防ぐためにやるべきこと10

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生きていく上で“老化”は止めることの出来ない明確な過程ですが、誰もが少しでも若く見られたいと望むものです。

整形手術やボトックス注射、コラーゲン注射、ヒラルロン酸注射など、最近では若さを保つためのあらゆる方法がありますが、それらの多くが高価で、しかも副作用がある可能性があります。

自然な方法で若さを最大限に保つために、すぐにできることをご紹介します。

1.乳製品の摂取を減らす

チーズ、牛乳、ヨーグルトなどの乳製品はカルシウムやミネラルが豊富ですが、老化を進め、しわの原因になるとも言われています。

乳製品の摂取を減らすと、若さが保てるそうです。

2.運動する

年を取るに連れて皮膚はたるんできます。

定期的な運動は肌の調子をノーマルに保ち、健康的に見えます。

からだをよく動かすことで、老化を最大限に遅らせることができるのです。

3.コーヒーからココアにかえる

ココアには皮膚細胞の循環を高めるフラバノールであるエピカテキンとカテキンが含まれています。

なめらかな素肌を手に入れるために、是非ココアを飲みましょう。

4.抗酸化作用のあるものを摂取する

抗酸化作用のある食材を豊富に使った食事をとると、老化を抑えることができます。

抗酸化剤には抗炎症性があり、皮膚を守ってくれるのです。

緑茶を飲み、定期的にダークチョコレートやココアを摂りましょう。

5.定期的なマッサージ

プロのマッサージを受けると、体内の血液循環を良くし、筋肉をリラックスさせ調子を整えます。

6.食事にナッツを取入れる

ナッツにはミネラルとビタミン以外にも、アンチエイジング脂肪が含まれています。

食欲を抑えるのにも最適なので、体重維持にも役立ちます。

7.音の公害を避ける

激しい音楽は神経をすり減らします。

鳴り響く耳障りな音楽の代わりに、優しいソウルフルな音楽を聴きましょう。

良い音楽は健康的になるための最適なセラピーなのです。

8.オイル洗顔をする

しわを無くすためにオイル洗顔をしましょう。

肌に潤いを与えるリノール酸の入ったナチュラルオイルを使いましょう。

9.スクラブ洗顔は激しくしない

スクラブ洗顔は肌のバランスを整えるのにかかせない自然な油分と水分を洗い流してしまいます。

マイルドソープで優しく洗うと、デリケートで無傷な肌を維持できます。

10.ヨガ

ヨガはストレスをなくし、血圧を調整します。

肥満の防止や肌の調子も整えるのでお勧めです。

これであなたも美魔女になれるかも!?

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