6月は、雨季なので長い間雨が続きます。
健康のためにランニングやウォーキングをしていた人も雨の中運動は、さすがに嫌ですよね。
7月8月の夏に向けてダイエットをしたい人も外で運動できなければ食事制限しかないんじゃないかと不安になってはいませんか？
家でできるダイエットのためにランニングマシーンを買うことも置き場所の問題があり、あきらめムードなのではいませんか？
ですが自宅でも痩せられる方法はあるのです。
有酸素運動を理解して、ダイエット
ダイエットには有酸素運動がいいときいたことがあるでしょう。
なぜ有酸素運動がいいのかというと、酸素が細胞にまわることで細胞を活性化させるからなのです。
細胞は活性化するために酸素とあるものをつかいます。
そのあるものが「脂肪」なのです。
つまり細胞が活性化することは脂肪燃焼になるため体脂肪が減り痩せるということです。
ちなみに有酸素運動は、ウォーキングやスクワットという呼吸のしやすい運動をいいます。
家で行う有酸素運動でダイエット
フラフープは、家でできるダイエットです。
体全体でバランスをとるため常に体は緊張し、それに加えて酸素もとりこみやすいのでとても効果のあるダイエットなのです。
30分まわすことで300キロカロリーの消費になるためいいダイエットだとわかります。
片側だけではなく左右の両側からも回すことで腰の矯正にもなるので健康にも効果があります。
周りに気をつけて4分ずつ分割して回すようにしましょう。
また太ももをあげるダイエットもあります。
お腹の前でヒザが直角になるように太ももを上げます。
背筋はぴんとさせてお尻もひっこめるようにしましょう。
ペースは個人で決めるのですが、呼吸を自然に行えるように少しきついくらいがいいとされています。
有酸素運動は、水分補給を必要とします。
適度な休憩と運動を考えて夏までに痩せられるようにしましょう。
