ヨガで健康体を作り、ダイエット

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ダイエットにもなるといわれるヨガですが、いまいち効能が理解できていない方が多いのではないでしょうか。

今回は「ヨガで健康体をつくること」を考えていきます。

ヨガの効果と心

ヨガで一番感じられる効果は心です。

不安やストレスが体を傷つけ病気がちになることが多いと思います。

ヨガは、姿勢と呼吸を整えることでストレスを減らす効果があるのです。

例えば、疲れたときに拳を上に向けて伸びをしますよね。

そんな格好でも気持ちが楽になりませんか?

人間は、筋肉や関節を伸ばしたり、ほぐすことでストレス解消効果があるのです。

ヨガは、その効果が大きく得られる体操なので心の健康につながるといわれています。

ヨガの効果とダイエット

部分痩せという言葉は聞いたことがあるでしょうか。

言葉の通り腕だったら腕だけ、太ももだったら太ももだけなど部分だけ痩せられるダイエット方法です。

  • 橋のポーズ
    背中、お尻、おなかの引き締め効果アリ
  • 船のポーズ
    二の腕、背中、おなか、ふくらはぎ、お尻、ふとももの引き締め効果アリ

他にも太る原因といわれる背骨の歪みや骨盤の歪みも改善できるので、着れなくなった洋服のためにヨガを始めることもいいでしょう。

ヨガには痩せたい部分を引き締める効果があるので部分痩せと同じく、背中の脂肪をキュッと引き締めることが可能なのです。

またヨガは、毎朝ご飯前に行うことによって体を無理なく動かし脂肪を燃焼する効果もあります。

家で行えるので、ジョギングなどよりも簡単に行うことが出来ます。

ヨガの効果と女性

ヨガを継続することで色々な効果が得られます。

その中には女性特有の悩みを解決する効果が多いのです。

そもそも女性は、ホルモンバランスが崩れやすく月経や妊娠などで心身共に悩みが多いです。

しかし便秘や月経痛という悩みも、ヨガのポーズによって改善効果が得られます。

  • 魚のポーズ
    便秘、肩こりに効果アリ
  • コブラのポーズ
    月経痛、月経不順、便秘に効果アリ

また血流の流れをよくするポーズもあるので冷え性などにも効果があるといえるでしょう。

このようにヨガによって得られる効果は、他の運動と比べると比較的多いことがわかります。

様々なポーズがあるので飽きずに続けられることもヨガのいいところです。

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