ゼイン・マリックが突如脱退！心を癒す食べ物は？

日本でも人気のあるイギリスのボーイバンド、ワンダイレクションのゼイン・マリックが、アジアツアー中に突如タイからイギリスへ緊急帰国し、ワンダイレクションを脱退することを発表しました。

突然のニュースで、驚いた方も多いことでしょう。

失恋したような気持ちで、ファンにとっては相当なショックのようです。

 失恋した心を癒すのは簡単なことではありません。

やけ酒をしたり、アイスクリーム、ピザ、チョコレートなどをヤケ食いしてしまう乙女心はわからないことはないのですが、後から後悔してしまう可能性大ですよね。

傷ついた心を癒し、健康的でハッピーになれる食品があるのをご存知ですか？

失恋は気分を落ち込ませ、私達の身体からもエネルギーを奪っていきます。

普段はとても関心のある「あなたを美しくする方法」のような記事を読んでも気分が高揚しない場合は、その心の痛みを癒す食事をしてみるのはどうでしょう？

心がすさみ、エネルギーが足りない、元気が出ないと感じるときほど、きちんとした食事をとる必要があります。

 癒しの食物として最適なのはビタミンBを多く含む食品を摂ること、それは気持ちのバランスを整えてくれる働きがあるからです。

ビタミンB６を摂るには、バナナ、ヘーゼルナッツ、ピスタチオ、ジャガイモ、ほうれん草、ひまわりの種、天然のサーモンなどを食べるといいでしょう。

イワシに含まれるビタミンB１２もやる気を出してくれる栄養素です。

牡蠣やアスパラガスは媚薬食品と呼ばれるほど栄養素に優れ、牡蠣はビタミンB１２、アスパラガスはビタミンB９を多く含み、これらも同様に失恋で傷ついた心に気力を与えてくれるのだそうです。

 ビタミンB６、B１２、葉酸は、気分を落ち着かせる働きのある神経伝達物質のドーパミンとアドレナリンのバランスを保ちます。

これら３つのビタミンB群は正常な心理的機能に必要とされるのです。

気持ちのバランスが取れたらその状態を保つためにマグネシウムを多く含む食品、カシューナッツ、葉もの野菜、ブラックビーンズ、ココナッツ、オートミールなどを摂るように心がけましょう。

脂ののった魚も脂肪酸が豊富なので、気分のバランスを保ってくれます。

肉、魚、卵、豆類に含まれるプロテインは、身体の中で分解されアミノ酸を作ってくれます。

そしてこのアミノ酸が神経伝達物質を作る時に必要なのです。

 ゼイン・マリックの脱退で傷ついたあなたの心は、心を癒す食事できっと元気を取り戻せます。

さあ春本番、めそめそしている時間はもったいないですよ！

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